벤 호건 『Five Lessons』⑥｜백스윙에서 왼팔은 펴고 오른팔은 접어야 할까?

백스윙을 이야기할 때 자주 듣는 말이 있습니다.
“왼팔을 펴세요.”
그리고 또 하나가 있습니다.
“오른팔꿈치가 벌어지면 안 됩니다.”
둘 다 백스윙에서 중요한 부분을 설명하는 말이지만, 그대로 따라 하려고 하면 오히려 팔에 힘이 들어가고 몸의 회전이 막히기도 합니다.
벤 호건의 『Five Lessons』에서 왼팔과 오른팔의 역할을 살펴보면 핵심은 팔의 모양 자체에 있지 않습니다.

왼팔은 스윙의 폭과 연결을 유지하고, 오른팔은 몸의 회전에 따라 자연스럽게 접히면서 클럽이 올라갈 공간을 만들어줍니다.

결국 좋은 백스윙은 왼팔과 오른팔을 각각 억지로 움직여 만드는 것이 아니라 몸의 회전 속에서 두 팔이 서로 다른 역할을 하면서 하나의 움직임을 만드는 과정이라고 볼 수 있습니다.
이번 글에서는 왼팔과 오른팔이 실제로 어떤 역할을 하는지, 그리고 아마추어 골퍼가 백스윙에서 흔히 잘못 이해하는 부분까지 함께 살펴보겠습니다.

왼팔은 넓게, 오른팔은 자연스럽게

 

백스윙은 팔을 들어 올리는 동작이 아닙니다

많은 아마추어 골퍼는 백스윙을 시작할 때 클럽을 높이 들어야 한다고 생각합니다. 그래서 어깨 회전보다 팔을 먼저 들어 올리고, 손으로 클럽을 머리 위에 가져가려 합니다.
이렇게 팔만 들어 올리면 스윙의 폭이 좁아지고 몸과 팔의 연결도 쉽게 끊어집니다. 백스윙 톱에서는 클럽이 높이 올라간 것처럼 보이지만, 실제로는 충분한 회전과 힘을 만들지 못한 경우가 많습니다.
백스윙은 팔로 클럽을 들어 올리는 동작이 아니라 몸통의 회전에 따라 팔과 클럽이 함께 이동하는 동작입니다.
어드레스에서 가슴과 양팔이 이루는 구조를 크게 무너뜨리지 않은 채 상체가 회전하면, 왼팔은 자연스럽게 오른쪽으로 이동하고 오른팔은 서서히 접히기 시작합니다.
팔은 몸의 회전을 따라가야 합니다. 팔이 몸보다 먼저 움직여도 안 되고, 몸이 지나치게 먼저 돌아 팔이 뒤에 남아도 안 됩니다.
 

왼팔은 스윙의 폭을 만듭니다

오른손잡이 골퍼에게 왼팔은 백스윙의 폭과 스윙 반경을 유지하는 중요한 역할을 합니다.
왼팔이 백스윙 초반부터 심하게 접히면 손과 몸 사이의 간격이 좁아진다. 스윙 아크도 작아지고, 다운스윙에서 클럽을 다시 뻗어야 하는 보상 동작이 생기기 쉽습니다.
그렇다고 왼팔을 힘으로 완전히 펴고 버텨야 하는 것은 아닙니다.
‘왼팔을 곧게 유지하라’는 말은 팔꿈치를 잠근 채 긴장시키라는 뜻이 아닙니다. 왼팔이 몸의 회전을 따라 비교적 길게 유지되도록 해야 한다는 의미에 가깝습니다.
왼팔에 지나치게 힘이 들어가면 어깨와 팔의 움직임이 경직됩니다. 백스윙 회전도 제한되고 스윙 템포가 빨라질 수 있습니다.
왼팔은 억지로 펴는 것이 아니라 자연스럽게 길게 유지하는 것이 중요합니다.
골퍼의 유연성과 체형에 따라 백스윙 톱에서 왼팔이 조금 구부러질 수 있습니다. 중요한 것은 팔꿈치의 모양 자체가 아니라 스윙의 폭이 유지되고 몸과 팔의 연결이 끊어지지 않는 것입니다.
 
확인할 부분

• 왼팔이 가슴에 지나치게 붙지 않았는가
• 왼팔에 과도한 힘이 들어가지 않았는가
• 손과 오른쪽 어깨 사이에 충분한 공간이 있는가

오른팔은 자연스럽게 접혀야 합니다.

왼팔이 스윙의 폭을 만든다면 오른팔은 클럽이 올바른 궤도로 올라가도록 돕습니다.
테이크어웨이 초반에는 양팔이 비교적 펴진 상태로 함께 움직입니다. 클럽이 허리 높이를 지나면서 오른팔은 자연스럽게 접히기 시작합니다.
이때 오른팔꿈치를 몸통에 억지로 붙이면 안 됩니다.
오른팔꿈치를 옆구리에 고정하려 하면 백스윙의 폭이 좁아지고, 손과 클럽이 몸 뒤로 빠질 가능성이 커집니다. 반대로 오른팔꿈치가 지나치게 바깥쪽이나 뒤쪽으로 벌어지면 클럽이 가파르게 올라가거나 몸과 팔이 분리될 수 있습니다.
이상적인 오른팔의 움직임은 접히되 경직되지 않고, 몸통 회전 안에서 자연스럽게 위치하는 것입니다.
벤 호건의 백스윙을 보면 오른팔꿈치가 완전히 몸에 붙어 있지는 않습니다. 오른팔은 접히면서도 양팔과 몸통의 연결을 유지하고, 다운스윙을 시작할 수 있는 공간을 남깁니다.
오른팔을 일부러 접으려고 하기보다 몸통 회전과 손목 코킹이 진행되면서 자연스럽게 접히도록 두는 편이 좋습니다.

양팔은 따로 움직이는 것이 아닙니다

왼팔과 오른팔은 서로 다른 역할을 하지만 따로 움직여서는 안 됩니다.
왼팔은 펴고 오른팔은 접어야 한다는 생각에만 집중하면 동작이 인위적으로 변할 수 있습니다. 골프 스윙은 여러 동작을 따로 조립하는 운동이 아니라, 몸의 회전에 따라 연결되어 나타나는 하나의 움직임입니다.
어드레스에서 양팔과 가슴이 이루는 삼각형이 테이크어웨이 초반까지 유지되고, 상체가 회전하면서 오른팔이 점차 접히는 것이 자연스러운 순서입니다.
여기서 중요한 것은 양팔과 가슴 사이의 간격입니다.
백스윙 중 왼팔이 가슴에 지나치게 눌리거나 오른팔이 몸 뒤로 빠지면 손이 몸 뒤쪽으로 깊게 들어갑니다. 반대로 팔이 몸에서 너무 멀어지면 클럽이 가파르게 들리고 중심을 잃기 쉽습니다.
좋은 백스윙에서는 팔과 몸이 서로 붙어 있지도 않고 완전히 떨어져 있지도 않다. 몸통 회전 안에서 일정한 간격과 연결을 유지합니다.

백스윙 톱에서 확인할 세 가지

백스윙 톱의 모양은 골퍼마다 다릅니다. 유연성, 체형, 그립, 스윙 궤도에 따라 클럽의 높이와 왼팔의 각도도 달라집니다.
따라서 특정 프로의 백스윙 모양을 그대로 따라 하려 하기보다 다음 세 가지를 확인하는 편이 좋습니다.
첫째, 왼팔이 힘으로 굳어 있지 않으면서도 스윙 폭을 유지하고 있는가.
둘째, 오른팔이 자연스럽게 접혀 있으며 팔꿈치가 지나치게 몸 뒤로 빠지지 않았는가.
셋째, 팔과 몸의 회전이 서로 연결되어 있는가.
이 세 가지가 유지되면 백스윙 톱에서 클럽을 억지로 멈추거나 위치를 조정할 필요가 없습니다. 자연스러운 회전이 끝나는 지점이 자신의 백스윙 톱이 됩니다.

아마추어 골퍼가 자주 하는 실수

가장 흔한 실수는 왼팔을 곧게 유지하려다 어깨와 팔 전체에 힘이 들어가는 것입니다
두 번째는 오른팔꿈치를 옆구리에 붙여야 한다는 생각 때문에 오른팔을 지나치게 안쪽으로 접는 것입니다.
세 번째는 충분히 회전했다고 느끼기 위해 손과 클럽을 머리 뒤로 더 보내는 것입니다.
이러한 동작은 백스윙을 크게 만드는 것이 아니라 오히려 몸과 팔의 연결을 끊어 놓습니다.
백스윙의 크기는 손의 높이나 클럽의 이동 거리로 결정되지 않습니다.  몸통이 균형을 유지하며 회전한 범위와 팔이 그 회전을 따라간 정도가 중요합니다.
거울 앞에서 연습할 때도 클럽의 위치만 보지 말고 가슴의 회전과 양팔 사이의 간격을 함께 확인해야 합니다.

간단한 연습 방법

클럽 없이 어드레스 자세를 취한 뒤 양손을 가슴 앞에서 모아 봅니다.
그 상태에서 오른쪽 어깨가 뒤로 이동하도록 천천히 상체를 회전한다. 왼팔은 길게 이동하고 오른팔은 자연스럽게 접히는 느낌을 확인합니다.
다음에는 클럽을 잡고 같은 동작을 반복합니다.
백스윙 톱을 크게 만들려고 하지 말고, 몸통 회전이 멈추는 지점에서 동작을 끝낸다. 왼팔의 힘을 빼고 오른팔꿈치의 위치를 억지로 고정하지 않는 것이 핵심입니다.
처음에는 하프스윙으로 연습하는 것이 좋습니다. 작은 스윙에서 몸과 팔의 연결이 만들어지면 자연스럽게 백스윙의 크기도 커집니다.

좋은 백스윙은 두 팔의 모양보다 연결이 중요합니다

백스윙 영상을 정지해서 보면 왼팔과 오른팔의 모양이 눈에 먼저 들어옵니다.
그래서 왼팔 각도나 오른팔꿈치 위치를 그대로 따라 하고 싶어 집니다.
하지만 실제 스윙은 정지된 자세가 아니라 계속 이어지는 움직임입니다.
왼팔은 몸의 회전과 연결되면서 스윙의 폭을 유지하고, 오른팔은 자연스럽게 접히면서 클럽이 올라갈 공간을 만들어줍니다.
두 팔이 서로 다른 역할을 하지만 결국 하나의 백스윙을 만드는 것입니다.

왼팔을 억지로 펴지 말고, 오른팔꿈치를 억지로 붙이지 마세요. 두 팔이 몸의 회전과 함께 움직이고 있는지를 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

 
저는 벤 호건의 『Five Lessons』를 읽을 때도 특정 자세를 그대로 복사하기보다 이런 원리를 가져가는 것이 아마추어 골퍼에게 더 도움이 된다고 생각합니다.
백스윙에서 모양을 하나씩 만들려고 할수록 생각할 것은 많아집니다.
반대로 몸과 팔의 연결이 좋아지면 왼팔과 오른팔의 모양은 상당 부분 자연스럽게 만들어집니다.
다음 글에서는 이렇게 만들어진 백스윙에서 손과 클럽이 어떤 공간을 지나가는지, 스윙 플레인을 살펴보겠습니다.
 

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